0 Stress

Ce que cela contient

• Une pratique de recentrage guidée d’environ 15 minutes, enregistrée en stéréo, à retrouver chaque fois que vous en avez besoin.
• Arriver — s’éloigner un instant de tout le reste.
• Respirer — une respiration guidée en soupir cyclique.
• Relâcher — remarquer et assouplir une partie des tensions physiques.
• Élargir — porter l’attention au-delà de la seule chose qui l’occupait.
• Revenir — revenir à la suite depuis un lieu plus posé.
• Comprend le paysage sonore instrumental Clear Ground.
• À écouter de préférence dans un endroit confortable où vous pouvez rester tranquille quelques minutes. N’écoutez pas en conduisant ni pendant une activité qui exige toute votre attention.

Quand l’utiliser

Pour les moments où tout devient trop, entre deux parties exigeantes de la journée, après une conversation difficile, avant une conversation que vous devez avoir, quand le travail occupe tout l’espace mental, quand les décisions prennent trop de place, ou simplement quand vous avez besoin d’une pause avant de continuer. C’est une pratique de réflexion, non un traitement médical ou psychologique.